怎么克服焦虑症有诀窍！

焦虑症渐渐成为人们避之不及的心理疾病，因为它的高发病率更因为它的百般痛苦折磨。而身处于激烈竞争中的人们却又越来越容易患上焦虑症。备受疾痛戕害的患者，因此都在苦苦寻求怎么克服焦虑症的良方。成都成华脑康医院医生指出，除了进行常规的药物和心理治疗外，怎么克服焦虑症还是有一些诀窍的。

成都成华脑康医院医生支招：怎么克服焦虑症　

睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

幻想：这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

活动你的下颚和四肢：当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚。左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。

看看上述介绍的怎么克服焦虑症的方法是不是很有新颖性。成都成华脑康医院医生指出，怎么克服焦虑症才能较，关键在于自己的坚持和努力。焦虑症属于一种心理疾病，想要治疗，还需从根本上解开患者的心病，而且即使，也需长期的维持性自我调节。如果对于焦虑症的表现、治疗等有任何疑问，欢迎本站在线医生。