焦虑症不可怕 五个方法搞定它

焦虑症成为现在生活中很常见的一种心理疾病，是和我们的生活节奏与状态有很大的关系，不少的朋友一提及心理疾病就感觉很紧张，其实，只要我们找对方法心理疾病也是能很快治疗好的，就象焦虑症一样，下面的五个小方法就能让你摆脱焦虑的纠缠。

1、放松方法。

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

2、适应方法。

对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的较佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

3、注意休息。

多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

4、倾诉方法。

轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

5、保持乐观。

对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

6、转移注意力。

上文中就是心理医生给大家推荐的一些克服焦虑症的方法，这些简单易行的方法其实就是治疗心理疾病的良药，有焦虑问题的朋友们不妨试一试。