困扰我们的三类常见焦虑问题
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2019-04-16
美国临床医学家把焦虑分成这三类,自我焦虑,不安焦虑和关于焦虑的焦虑,这三种焦虑是我们生活经常会面对的三类焦虑问题,这些焦虑问题让我们一直受到焦虑的困扰,也是这些问题,常常压得我们无法喘气,下面就让我们一起来分析一下这三类焦虑问题。
自我焦虑
你无法正确正确评估自我的形象和价值,所以你会给自己不现实的要求或者极度害怕别人对你的否定。社交焦虑正是这种关于自我的焦虑,要么希望自己极其长袖善舞,要么不能忍受任何人拒绝自己,可这两种情况其实都不切实际。如果你有这种问题,首先要学会“放自己一马”,明白并不是所有的不成功都是你的错,有时候坏事就是会发生而已。你还得学会欣赏自己,发现自己的优点,不论是学历、身高、长相、性格、厨艺、音乐才能,你总有过人之处。用老话说,就是要让你的目标和自我定位接近一点,适当的差距会是动力,过分的差距则是压力。
不安焦虑
总是把自己投射为身处在一种脆弱不堪的位置,喜欢小题大做,暗示自己不能忍受某种情况。例如认为自己会在拥挤的地铁里晕倒或者精神奔溃(实际上并不会),并因此迟出门时间。这类人还容易有拖延症,在面对会让他们产生不安情绪但又必须完成的事情时,他们通常都用“拖”来逃避。如果有类似问题,需要学会正确描述自己的感受,而非夸大自己的情绪,不要使用“我笑疯了”,“我会死的”等语句。
关于焦虑
焦虑并非负面的情绪,适当的焦虑本来是生活的一种警示,提醒我们远离危险。可处理不当,放大了较初的担忧,焦虑就会开始影响我们的正常生活。例如,对健康和担忧原本是好的,可过分了就会起到反作用。如果你感到自己对什么问题有些过分担忧了,千万别一个人瞎琢磨,不论询问专业人士、寻求亲人的帮助还是跟朋友进行讨论都好,在初期阶段就应该将担心控制在范围以内。
这三类焦虑就是我们较常见的三类焦虑问题,希望我们大家看了我们的编辑以后,可以减少对自己的焦虑和不安,让我们自己可以快快乐乐的生活,远离焦虑的困扰,远离烦恼。
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王玉斌 / 心理咨询师
现任成都成华脑康医院心理咨询师,从事心理咨询工作多年,具...[详细]
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徐淑云 / 副主任医师
毕业于广西医科大学,临床精神科主冶医师,心理冶疗主冶医师...[详细]
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