支招克服焦虑症的五个方法
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2019-04-19
随着人们工作压力的不断增大,越来越多的人陷入焦虑的状态。心理医生表示,焦虑症是一种心理疾病,克服焦虑可以从生活细节做起。下面小编就为大家介绍克服焦虑症的五个方法,希望对您有所帮助。
1、睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
2、幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。
3、保持乐观
当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。
4、转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。
5、深呼吸
当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
心理频道小编温馨提示:以上就是对克服焦虑症的方法的介绍,生活中,我们要充足的睡眠、适当的幻想、保持乐观情绪等,都可以舒缓不良情绪,让焦虑症远离自己。
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王玉斌 / 心理咨询师
现任成都成华脑康医院心理咨询师,从事心理咨询工作多年,具...[详细]
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徐淑云 / 副主任医师
毕业于广西医科大学,临床精神科主冶医师,心理冶疗主冶医师...[详细]
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