广泛性焦虑是什么

[广泛性焦虑症概述]

广泛性焦虑症又可称为泛虑症，是焦虑症的一种常见形式，属于神经症的范畴。在一般人群中相当常见。以经常或持续的无明确对象或固定内容的紧张不安或对现实生活中的某些问题过分担心或烦恼为特征。这种紧张不安、担心或烦恼与现实很不相称，使人感到难以忍受但又无法摆脱，常伴有植物神经功能亢进、运动性紧张和过分警惕。持续时间长达或超过6个月以上。

[广泛性焦虑症的行为表现]

顾名思义，广泛性焦虑为广泛而持久的焦虑。主要表现有经常出现或持续存在的无明确对象和具体内容的精神紧张不安、提心吊胆、恐惧担心等焦虑状态，同时伴有植物神经功能紊乱表现。在焦虑较明显时，还可出现肌肉紧张及运动性不安等症状。常有以入睡困难为主的失眠及紧张性头痛症状。具体来说：

(1)经常性的持久的焦虑和烦恼。表现对未来可能发生的、难以预料的某种危险或不幸事件的经常担心。个体很难控制忧虑情绪，且维持时间较长。

(2)坐立不安或者紧张、急切。表现为捶胸顿足，来回走动，紧张不安，：不能静坐.并经常感到疲乏。难以集中注意力，大脑一片空白。

(3)有与紧张有关的躯体症状，如头痛、心跳加快或者失眠等。容易疲劳，肌肉紧张.易激惹。

(4)过分警惕。表现为惶恐，易惊吓，对外界刺激易出现惊跳反应;注意力难以集中：有时感到脑子一片空白;难以入睡和易惊醒以及易激惹等。

(5)其他症状。经常出现消极的、引发焦虑的自言自语。对他人及他人的反应高度敏感，或者过分倾向于取悦他人而抑制自己的需要和愿望。有完美主义倾向。广泛性焦虑症的自我测评与分析

[广泛性焦虑症的治疗指南]

1.正确看待广泛焦虑产生的长期性

2.树立自信心，减少自卑感

3.提高适应和调节能力

4.自我放松法

5.接受一定的恐惧情境刺激

6.自我反省

7.自我刺激

8.体育锻炼也可以减轻焦虑