怎样消除焦虑的情绪

生活中的压力、生活脚步逐步加快，容易给人们造成精神上的伤害，而产生焦虑的行为，那么改怎样避免和调理焦虑的状态呢？

其实适当的焦虑是有益的,它可以起到动力的作用,而过度的焦虑则会干扰行为，如果生活或学习处于混乱的状态下,会导致焦虑；把学习,工作按排列成序,通过确立目标来创造明朗的生活。

轻度焦虑症常表现心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中、惊慌失措等，另外还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，手抖、手指震颤或麻木感，月经不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑。患者可能发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。

出现焦虑情绪的时候，可以适当地做一些放松训练，如深呼吸，逐步肌肉放松法等。正确的深呼吸方式要点是：保持一种缓慢均匀的呼吸频率，如缓慢吸气，稍稍屏气，将空气深吸入肺部，然后缓缓地把气呼出来。能很快的消除焦虑的情绪的。

平时要学会有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

避免焦虑的情况要给自己的时间制定一个计划,对没有处理完的事务我不拖延，给自己一定的放松时间来调理，这样就会消除焦虑情绪的。