我们如何应对考试焦虑

对于好多考生来说，考前焦虑有时候直接影响到自己的考试的成绩，不能让自己的水平得以发挥出来，那么如何应对考试焦虑就成了现在较主要的一个话题，成都成华脑康医院医生就这个问题做出了解答，告诉大家如何应对考试焦虑这一必须解决的问题，并且提示考生，保持良好的心境，可以考出更好的成绩。

那么如何应对考试焦虑这一问题呢？成都成华脑康医院医生为了让考生了解如何应对考试焦虑提出了三种方法：

1、呼吸放松法：舒服的坐在座位上，双目微闭，排除杂念，意念集中，进行深呼吸。通过鼻孔慢慢将气吸入，使腹部鼓起来，吸足后再缓缓用嘴和鼻孔同时将气呼出。练习3-5次。

2、冥想放松法：调整座姿尽量使四肢舒服一些，闭上眼睛始终保持深慢而均匀的呼吸，要能体验随着想象有股暖流在体内运动。指导语(配有音乐)：“我仰卧在水清沙白的海滩上，沙子细而柔软，阳光暖暖的照在身上，耳边传来海浪轻轻拍打海岸的声音，思绪随着节奏飘荡，涌上来又退下去，微风吹来有一种说不出的舒适。阳光温暖、海风轻缓，只有蓝色的天空和大海笼罩着我，身体暖暖的。我的头很轻松……我的脖子很轻松……我的手臂很轻松……我的腿脚很轻松……整个人的心灵变得很平静”

3、肌肉放松法：先找到一个放松的姿势，深呼吸，尽可能的全身放松。接着拉紧全身肌肉，然后立即解除紧张，交替进行三次。指导要领：先闭目深呼吸全身放松，然后伸出双手，握紧双拳，紧张双臂;头部皱起前额，咬紧牙关，嘴角尽量向两边咧;拱起背部，紧张背部肌肉;屏住呼吸，紧张腹部肌肉;绷住双腿。

这样就可以解决如何应对考试焦虑的问题。

“如何应对考试焦虑”其实这一方法对于好多人来说都是特别简单的一件事情，可能有些考生对于考试问题相当的重视，所以对待考试的时候就失去的平常心，当平常心失去的确实就不能很好的应对考试了。掌握如何应对考试焦虑，保持平常心，这样就可以发挥出你自己应有的水平了。