缓解焦虑症的妙招

春季天气变化多端，万物萌动，*的内分泌也随之产生动荡，心理也产生波动，极易出现焦虑的情绪。成都成华脑康医院医生认为，情绪波动是每个人都会遇到的，正确的处理方式是勇于面对，并积极寻找方法调整。

以下六个方法能助你缓解焦虑

1、问你自己，你的焦虑是否或无效。

你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为？你会做些什么来消除这种焦虑？它会一项项地发展下去吗？如果不是，这是无效的焦虑。

2、得识别你的期望是什么，挑战又是什么。

我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。

3、是否愿意接受不确定性？

所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有的把握，但你基本上能打个好赌。

4、你如何对待失败？

焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。

5、看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。

你非得要完美吗？你非得比任何人都出色吗？你是否认为如果你没有成家，你就不能生活？

6、用你的情感而不是焦虑。

有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。

7、留点时间待用。

及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。较好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。

温馨建议：如果你的焦虑已经严重影响了你的生活和工作，甚至是身心健康，建议及时咨询心理医生，寻求帮助。