有哪些缓解焦虑的方法

　　成都成华脑康医院医师介绍，社会生活的压力越来越大。很多人承受不了压力，却被心理疾病困扰。焦虑症是一种很常见的心理疾病，很多上班族都深受其害，非常苦恼。此时已是秋天，很多人又犯了“秋愁”，焦虑症更加严重。那么，有哪些缓解焦虑症的方法呢？

 

　　有哪些缓解焦虑的方法

 

　　睡眠充足。多休息，充足睡眠是缓解焦虑的好方法。

 

　　保持乐观。当你缺乏自信的时候，不妨想象一下过去的辉煌成就或者自己成功的画面。你会很快化解自己的焦虑和不安，恢复自信。

 

　　幻想。这是缓解紧张和焦虑的好方法。想象自己躺在阳光明媚的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹来。试试吧，可能会有意想不到的效果。

 

　　深呼吸。当你面临情绪紧张时，不妨深呼吸，这样有助于缓解压力，消除焦虑和紧张。

 

　　传统疗法。或者针灸，就是讲究气脉的开合。长期以来，我们的血液循环并不顺畅。如果请一个好的中医帮你针灸打坐，可以很大程度上缓解你的焦虑。平时可以揉揉涌泉穴和足三里穴，对焦虑和睡眠的恢复很有帮助。你也可以揉揉于震穴，因为焦虑引起的疼痛。

 

　　分散你的注意力。暂时转移注意力，把眼睛转向窗外，及时放松眼睛和身体其他部位，从而暂时缓解眼前的压力。甚至可以起身走走，暂时避开低落的工作氛围。

 

　　以上就是“有哪些应对焦虑的方法”的解释。如果一个人长期陷入焦虑，不能自拔，内心往往会被恐惧、担忧等体验所累，行为会出现逃避、抑郁、冷漠等。而且由于欲望的阻挠，他会经常后悔和自我谴责。久而久之就会导致精神异常，也就是焦虑症。而女性焦虑症的比例是男性焦虑症的两倍。及时治疗，及时调整至关重要。只要我们有一个良好的心态，缓解焦虑症并不是一个难题。