克服焦虑症 知己知彼 剖析病因与治疗窍门

若想真正的克服焦虑症，就要先弄清焦虑症究竟是怎么回事？正所谓知己知彼，百战不殆。对付心理疾病，这句话也相当的适用。当您了解了焦虑症的同时，或许您克服焦虑症的问题，也就在一瞬间解决了。

克服焦虑症 病因应先知

1、认知过程，或者是你的思维，在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用。研究发现，抑郁症病人比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到他们头上，更倾向于认为失败在等待着他们，更倾向于低估自己对消极事件的控制能力。

2、躯体疾病或者生物功能障碍虽然不会是引起焦虑症的原因，但是，在某些罕见的情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发。

3、在有应激事件发生的情况下，更有可能出现焦虑症。

克服焦虑症 自我调理窍门

营养与饮食

经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。下面是一些重要的营养补充物质，你可以适当加以选择服用。补充营养素：维生素B群、钙、镁、维生素c含生物类黄酮、维生素A、钾、卵磷脂等。保健药膳：玫瑰花烤羊心、枣麦粥、天然草药等。

多运动

运动及休息非常重要!你将惊讶它们带来的效果。作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益，但要能定时定量。十天牛个月才运动一次，是不会果的。

听音乐

音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。

通过了解焦虑症的病因和一些克服焦虑症的小窍门是否对你有所帮助呢？克服焦虑症的方法有很多，本文只介绍了部分，若您对此仍想进一步了解，可以点击咨询获得帮助。