过节勿忘心理保健

中秋节对中国人来说是一件大事，举国欢腾，普天同庆，难免会乐极生悲。就心理健康而言，容易发生以下几种情况，应当注意调节。

一、神经衰弱

过节期间，人们容易放纵自己，暴饮、暴食、暴玩，造成体力透支、胃肠功能紊乱。从心理学角度讲，放纵会导致过度兴奋，然后衰竭。过度兴奋表现为焦虑、急躁、冲动、失眠，衰竭表现为情绪低落、脑力下降、萎靡不振，甚至神经衰弱。

长期以来，神经衰弱是一个家喻户晓的医学术语，认为与脑力透支有关。现在，学术界认为这个术语不太规范，像一个废纸篓，什么都可以往里装，所以有人主张弃之不用。有关研究表明，相当一部分所谓的神经衰弱其实是抑郁症或焦虑症。不过，老百姓还是非常认可这个术语，所以，虽然美国人已经不用这个术语，但它仍然在中国的疾病谱中得到保留。

预防神经衰弱的方法就是节制，避免过度放纵。

二、心身障碍

心理因素可以导致躯体疾病，称为心身障碍。

心身障碍分为三大类：心身反应，心身紊乱，心身疾病。

心身反应是心理因素引起的、一过性的躯体功能变化，例如情绪紧张的时候出现心慌、胸闷、口干、多尿、腹痛腹泻，心情不好的时候出现食欲不振、消化不良。由于是一过性的，而且是功能性的，随着心理原因的解除，可以恢复正常。

心身紊乱是心理因素引起的、持续的躯体功能紊乱，即使心理原因解除了，躯体症状依然存在，按发病机制的不同而分为转换障碍、躯体形式障碍、心理生理障碍。其中，心理生理障碍又分为睡眠障碍、进食障碍和性功能障碍。

心身疾病是心理因素引起的器质性疾病，例如高血压、冠心病、胃十二指肠溃疡、糖尿病等。

预防心身障碍，关键在于调节心理。

三、精神活性物质所致心理障碍

主要是指酗酒和吸毒。

节日期间，饮酒助兴，也是合情合理的，但是，饮酒过度对大脑危害很大，可导致心理障碍，甚至精神错乱。

在中国，吸毒被视为犯罪，但是，有些人爱打擦边球，乘机偷偷地过一把瘾。毒品之所以被称为毒品，就是因为它对心身百害而无一益。

四、抑郁

假日里人们可以暂时松懈下来，好好休息一下。因此，有的人哪儿也不去，整天呆在家里，看看电视、睡睡觉。但是，对于那些长期处于高度紧张状态的人们，这未必是一件好事，许多人并不适应清闲的生活。他们会感到空虚、失落，甚至出现抑郁、焦虑。

对于这种情况，人们应该学会积极的自我调适，在放松心情的同时不忘体育锻炼，保持有规律的生活，不要把自己封闭起来，可以在节日假期走亲访友、短途旅游、听听音乐、读本好书，做到劳逸结合。

成都成华脑康医院医生温馨提示

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