夜间做梦太多，还有没有救

做梦本属正常生理现象，但是很多人并不知道，再加上老一辈的传统观念，封建迷信思想对梦这一生理现象不科学的解释，使人们对做梦感到恐惧，从而加重了心理负担，从原有的正常生理现象变成了病态现象，从而引发失眠多梦。科学认识做梦现象，减轻心理压力有助于缓解因为此原因引发的失眠多梦。

人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，而能记得的梦通常是在浅睡眠。夜里梦多，通常说明浅睡眠比较多，所以，在于改善睡眠质量，而非梦本身。

多梦是怎样引起的？

睡眠环境的改变同样可能引发多梦。因为突然改变了熟悉睡眠环境，需要时间适应，过了适应期之后这种现象就会消失。

睡眠规律颠倒引发多梦。很多上班族晚上“工作”，白天睡觉，强行改变生活规律，自然会出现种种状况，多梦便属于其中之一，只要调整回正常的生物钟相信此现象会有所改善。

心理压力大导致多梦。现在社会竞争日益激烈，过重的心理压力足以摧毁一个人正常的生活规律，多梦也就不足为奇了，学会释放自己，释放压力可以改善这种现象。

病痛导致多梦。当一个人生病的时候，生理和心理的防线都十分的薄弱，很容易受到外界不良刺激，从而引发多梦。

负面情绪引发多梦。当负面情绪爆发的时候，晚上容易失眠做噩梦。此时我们不要过多的关注梦的本身，而是应该注重情绪的调节。

不良生活习惯引发多梦。临睡前吃宵夜、睡前过度饥饿，过于剧烈运动都会出现失眠多梦的状况。

如何改善多梦状况？

1、保持平和心态，避免在同一烦心问题上反复琢磨。

2、尽量少看与做梦内容相关的电视、小说，少听这类故事。

3、保持健康而又规律的作息。每天保持一个正确的时间观念，按时作息，也能减少做梦。

4、加强体育锻炼，身体处于健康状态。

5、加强辅助睡眠健康措施。比如可以睡前一杯热奶，热水烫脚、按摩等等，目的是让自己轻松入睡，进入睡眠的深睡眠区，不容易被外界所干扰，做梦的情况也会减少。