社交恐惧症应该如何预防

随着网络信息的越发普及，很多人长期依赖沉溺于网络，而不再适应外界的现实社会，别人约出去吃饭、喝咖啡、看电影、旅行都会借口工作忙而推辞，然后自己继续宅在家里看电影追剧。久而久之，便会产生社交恐惧心理。

社交恐惧症患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显着且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。轻度的社交恐惧症是不需要去咨询心理医生的，掌握一些小技巧就能自愈。以下做详细介绍。

去掉自卑增强自信

从心理上去掉自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话。另外要增强自信，从心理学角度来说，自信就是自我接纳的程度。一个能接纳自己的人是非常自信的，反之则自卑。

克服害怕心理

社交恐惧症主要是由一种“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。

举止应尽量随和

不要过分注意自己的举止。正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。

有着社交恐惧症的患者，往往对社交生活和集体生活会感到不适应，因而产生恐惧或社交障碍。社交恐惧症已是继抑郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病，以上小编为大家介绍的轻度社交恐惧症的自我防治方法，希望对你们有所帮助。