害怕结婚十招轻松应对婚前恐惧症
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2019-04-12
现在很多年轻人结婚之前会出现紧张、不安的情绪,这些其实就是婚前恐惧症的表现。你是否了解婚前恐惧症呢?如果患上婚前恐惧症应该如何治疗和缓解呢?
提起结婚,婚前的人憧憬,婚后的人甜蜜,而正在结婚的新人,往往面对扑面而来的各项锁事措手不及,如何协调结婚与工作、生活、家庭、亲人之间的各种矛盾,成了他们要面对的较大问题。婚前压力太大,容易使预备结婚的新人患上婚前恐惧症。预备结婚事宜,已令你忙得不可开交,加上又怕办得不好,又怕忘记甚么,压力因而丛生,以下就为你提供减压十大法。
睡眠法
压力是睡眠的宿敌,睡得不好,压力便会随之而增。每日定时入睡,并要有8小时的睡觉时间。这种定时定量的睡眠方式必定助减压。
浸浴法
用15分钟浸浴于摄氏38度温水中,不单能为纾缓奔波带来的肌肉疼痛,更能让身体自然放松,赶走疲倦。
Kickboxing
时下流行kickboxing,以健康舞糅合boxing方法,可以发泄郁结情绪之余,亦可助排压。
带氧运动法
有研究指出,带氧运动能减少压力达百分之八十,因为它能释放体内的一种天然镇静剂─脑啡,令身心舒畅。
按摩法
压力往往会引致头背疼痛,令人难受。到美容中心进行半小时的按摩,可以令身、心放松。
笑容法
成都成华脑康医院医生指出,“笑”会令心跳及血压上升,肌肉得以松弛。试试无论任何时候,当感到压力涌现时,一笑置之。
购物法
相信一定同意,shopping可以令女人忘记一切不快事情。当问题解决不了时,不妨暂时将问题搁置,尽情享受购物乐趣。
均衡饮食法
压力会容易使人患上暴食症或厌食症,因此,培养定时定量的均衡饮食,能令身体健康,足以应付任何大场面。
娱乐法
不停地为婚事作预备,又要上班工作,压力当然重上加重,必须安排时间娱乐一下,无论是看电影,听concert都可将压力抛诸脑后。
倾诉法
不满积聚愈多,压力会愈大,试试向的另一半、朋友、家人、甚至社工,说出的不悦、恐惧,以解除心理负担。
以上十种方法是很好的应对婚前恐惧症的方法,如果你也遇到这种问题和困扰的话,希望能够帮助到你,助你顺利度过这段时间。
- 上一篇:上一篇:男人常见的五大衰老恐惧症及对策
- 下一篇:下一篇:测一测你是否患有异性恐惧症
医生团队
MORE-
王玉斌 / 心理咨询师
现任成都成华脑康医院心理咨询师,从事心理咨询工作多年,具...[详细]
点击咨询 在线预约 -
徐淑云 / 副主任医师
毕业于广西医科大学,临床精神科主冶医师,心理冶疗主冶医师...[详细]
点击咨询 在线预约