社交恐惧症的治疗办法是什么

社交恐惧症是目前极多发的一种疾病了，此病的出现侵害到了很多的朋友，也会困扰到他们的工作，导致身心健康受到了相当严重的伤害，社交恐惧的症的出现必须要及早的治疗才行，来认识一下可以治疗社交恐惧症的办法会有哪些呢。

社交恐惧症的治疗办法：

1、学会转移注意力。不要总想着自己这也不好那也不好，万一说错了或者说的不好被别人笑话怎么办？试着抛开这一切的想法，采取一种循序渐进的方法，每天设定一个交谈的目标，无论是亲人还是朋友，选择一个你较想跟他说话的人，然后抛开一切想法，尽量的让自己多说话，延长自己说话的时间。

2、经常到人多的地方去。因为只有人多的地方才能锻炼，而且要一直保持微笑，不要酷酷的表情，要克服平时的厌恶心理，如果当众有人让你讲话，不要推辞，这是一个非常好的机会，也不要紧张和恐惧，在发言之前深呼吸，心里暗示自己没关系，我一定可以。即使没说好，还有下一次。对自己宽容一些吧，要像搀扶孩子学走路那样认真，耐心地对待自己。给自己鼓劲。

3、不要苛求完美。不要用苛责的心态去对待人和事，多给自己积极的心理暗示，可以真诚的把你愿意与人交往的念头表达出来，结识那些你想结识的人，你就迈开的社交的脚步，就会拥有更多的朋友。鼓励自己去参加各种聚会。不要要求自己一定在聚会上有多么突出的表现，只要自己出现在现场，那就是成功的。还有就是学会倾听别人说话，当你感觉非常的愉悦，那你就可以的摆脱社交恐惧症了。社交恐惧症会给生活和学习带来很大的困扰，本人也会表现的比较消极，情绪低落，心情抑郁，随之而来的可能会带来身体上的一些变化，比如食欲不振，失眠等等，时间长了，或许会往抑郁症的方向发展。

社交恐惧症的病因：

1、缺乏锻炼。有人认为自已缺乏社交技巧和能力的培训锻炼，缺乏社交技巧给别人造成不好的印我明，以致引起别人不好的反应，导致尴尬的处境。同时，本人觉察到了自己的社交笨拙，也容易造成紧张害怕。

2、自我贬低。有的患者他们在社交过程中的行为其实是恰当的，但患者却认为自己的表现不对，所以是患者对自己的评价不恰当。在社交过程中，患者的自我贬低起着重要作用。不少患者对自己要求过高，恨不能以自己超群的口才和举止得到所有人的称赞与喜欢，这就不可避免反复造成自我挫败，终于导致见人就紧张害怕。

3、社交动机不纯。有些患者社交的动机不纯，希望自己在别人心目中造成某种特殊的印象，所以才可能会感到紧张不安甚至恐惧。假如不论别人对我有什么看法，我一概毫不在意，就不会紧张害怕。

4、人格特性。如果一个人倾向于控制别人对他的印象，或者特别受面子，似乎所有的人都喜欢他这人才有面子，或者完美主义倾向强烈，恨不得在别人面前表现得完美无缺。那么这种人便容易患社交恐惧症。

大家在清楚的了解到了以上的知识之后，十分清楚的认识到了治疗社交恐惧症的方法有哪些了，社交恐惧症会让患者的社交能力受到影响，严重的伤害到了他们的身心健康，所以说我们要将社交恐惧症引起重视，还应当进行一些相关的预防工作。