恐惧症有哪些调节方法呢

随着社会的进步，人们所接触的事物也会随之变化，恐惧症是多种多样，并未单一的恐惧，恐惧症的症状表现病不是单一的恐惧感，恐惧症会导致患者心理承受能力下降，还会引起其他并发症的出现。那么针对恐惧症有哪些调节方法呢？

1.自我调适的方法

(1)系统性脱敏训练：鼓励患者接触自己所恐惧的事物和情景，督促患者正视恐惧的物体或处境，主动地逐步锻炼以消除恐惧，适应环境，让患者反复练习，直到适应为止。

(2)自我暗示：要教会患者，当其面临恐惧情景时，通过积极的心理暗示，使自己保持一种松弛状态，克服紧张与焦虑情绪，使其恐惧心理消除。

(3)放松训练：家属要教会患者放松的方法，每天抽出半小时来指导患者进行放松训练，达到在很短时间内即可放松，指导患者在面对恐惧对象及恐惧场合时，采用放松方法来对抗紧张与焦虑。

2.运动治疗

培养患者多方面的兴趣与爱好，鼓励患者大胆参与有益的社会活动，如参加各种体育锻炼，改变过度内向、依赖、胆小怕事等不良性格特征，促使恐惧症的。

3.性格的调适

要使患者了解其性格特点，比如胆小、害羞、依赖、过分认真等，帮助其培养良好的个性。