社交恐惧症自我治疗方法简介

社交恐惧症,又名社交焦虑症,是恐惧症中比较能够常见到的一种。可能有些人对其并不了解，认为对于与陌生人交流有恐惧和焦虑情绪是很必然的事情，但是社交恐惧症比不同于我们常感到的普通恐惧和焦虑，而是一种对任何社交或公开场合都感到强烈恐惧的精神疾病。那么，如果患有这种疾病怎么应对好呢？不用着急，为您介绍一些社交恐惧症自我治疗方法：

首先要战胜的是自己。没有谁是十全十美的，每个人都有不足之处，不要无限夸大别人的优点，扩大自己的缺点。不必仰望别人，只要努力，你也可以很。克服了自卑心理，就会增加交往的欲望。

1 阅读伟人传记

尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如：海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。

2 积极的自我暗示

每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!” 通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

3 放松入静训练

找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。

4 系统脱敏训练

先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的，社交能力也是如此。

以上就是克服社交恐惧症的自我治疗方法，归根结底还是要养成一种自信的心理。详细你自己是可以的，这样面对恐惧的时候就能够产生强大的内动力，克服困难，战胜困难。如果对此您还有疑惑，也可以咨询本网站的在线医生。