怎样摆脱强迫症

怎样摆脱强迫症？总是反复去做一件事情，总是反复去佐证同样一件事情，思维中总是出现不合时宜的想法，这些林林总总的强迫症表现总是令强迫症患者的生活无法正常进行。强迫症的出现会导致患者的心理逐渐歪曲，并且由于长久受到强迫症的发作困扰还容易并发其他疾病，因此及早摆脱强迫症不容忽视，具体做法下面为大家详细介绍。

怎样摆脱强迫症？摆脱强迫症的方法主要有以下几种：

一、摆脱强迫症的制想法：制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每3分钟响一次，钟响时大声说“停!”予以驱除，多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。

二、行为法，患者将右手腕上套进用三股皮筋组成的橡皮圈，一旦出现不可克制的强迫现象时，加反复计数、反复检查等，立即拉弹右手腕上的橡皮圈，以对抗强迫现象，橡皮圈的拉弹力量以手腕皮肤稍有疼痛感为宜，同时计数拉弹次数及强迫现象持续的时间。刚开始时需要拉20-30次，才能对抗强迫现象。经过一段时间的反复训练，当拉弹橡皮圈3-5次能对抗强迫现象的时候，橡皮圈就可以脱掉，以后再出现强迫现象就可以自行消除。

三、摆脱强迫症的听其自然法，此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它了。如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，东西好像没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。

摆脱强迫症对于强迫症患者的心理健康来说是一件非常有必要的事情，对于强迫症患者来说，可以正常思维，并且不用反复强调同一样一件事情是一件很有必要的事情，因此一旦患上强迫症就应该积极摆脱，只有这样才可以更好的保护自己。如果大家对摆脱强迫症的方法还是不太清楚的话，可以在线医生。