压力大失眠怎么办 治疗失眠减压是关键

现如今很多年轻人的压力都很大，要还房贷，要买车，什么都要用钱，不会给自己减压的结果就是晚上经常睡不着，那么压力大失眠怎么办呢？

压力大失眠怎么办

1.减压治疗失眠：因为压力大而失眠，那就要从压力这一块来治疗失眠了。减压的方式有很多，不过首先要意识到压力大是不好的，然后通过各种方法来调整自己，凡是往好的方面想，积极面对生活，慢慢给自己减压，压力小了，睡眠自然就好了。

2.适当运动治疗失眠：运动的话能够改善由于压力引起的失眠，根据调查得出，如果一个人骑自行车半个小时的话，他的压力就会减少四分之一。要是平时会到健身房里面运动的话，久了压力会消失并且失眠的情况会改变。

3.饮食治疗失眠：睡觉之前的一个小时的时候可以吃一些有利于睡眠的东西，比如喝杯牛奶、吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉等，吃这些东西都能帮助快点入睡。不过睡觉之前也有不能吃的东西，因为这些东西会让你因为兴奋而很难睡着，这些食物有甜食、茶、咖啡等。

4.平静对待失眠：越想睡睡不着，越想强行入睡，结果却更难睡着。平时失眠的话不要学电视里面说的去数绵羊，因为这样大脑会处于活跃的状态，我们就算失眠也要平静下来，自然就会睡着了。