遭遇失眠应该注意哪些问题呢

长期失眠让很多患者苦恼不堪，给生活和工作及学习带来了很多的不便，那么，失眠症能治疗吗？怎么治疗？

那么，失眠症能治疗吗？怎么治疗？下面，我们就来听听医生给我们的介绍吧！

一、身心的放松：

身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

二、多食水果：

若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

三、寻找失眠原因：

寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

四、合适的睡姿：

睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

五、睡眠诱导：

聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

以上简要介绍的就是“失眠症能治疗吗？怎么治疗？”的知识，希望有助于患者朋友及时的了解，发现问题并及时的治疗，让自己的生活健康发展。成都成华脑康医院医生温馨提示：生活中我们应该多加了解失眠症的基本症状有哪些，及早的了解症状，出现症状及时的治疗，让自己的生活早日健康发展。