怎样对儿童进行失眠治疗呢-
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2017-03-28
一般来讲,中老年人是失眠的常见人群,学生失眠人数也在增多,而越来越多的家长反映,自己家的小孩也失眠,据了解大部分是一些儿童,儿童期入睡困难或睡眠维持困难非常少见。青少年期的失眠发生率较儿童为多。那么怎样对儿童进行失眠治疗呢?
一、改善不良的养育方式:让儿童养成一种良好的睡眠习惯,只有困了才上床,不要在床上躺的时间太长,不要陪睡,睡前少讲或不讲故事。
二、改善睡眠环境:睡眠环境安静、温馨,室内温度适中,以摄氏25度为较理想。尽量做到睡眠时关灯,养成规律的睡眠习惯非常重要。
三、适当体育活动:体育活动既可解除学习的疲劳,又可以改善睡眠,甚至可以治疗失眠症。
四、心理治疗:给失眠患儿以关心和安慰,向其解释造成失眠的原因,说明失眠并不可怕,是可以治疗的;解除失眠的诱发因素,宣讲睡眠卫生知识;这种支持性心理治疗可使失眠者放下心理包袱,促进睡眠。
五、松弛治疗:对较大龄的孩子可用此法。使全身骨骼肌放松。具体方法是:锻炼者安静平卧,先调匀呼吸,力求自然而非人为地使呼吸变深变慢,同时放松身体各个部位的肌肉。脑子中可以想象某种安静、轻松的情景,以求心身同步放松。临睡前进行松弛锻炼,可以使觉醒水平下降,缩短入睡潜伏期,改善睡眠。对能理解整个放松过程的儿童和青少年效果较好。
六、药物治疗:对严重失眠影响学习和生活者可以医生指导下使用安定等药物,以改善对失眠的紧张和焦虑。
七、食治疗:此法对小儿失眠的治疗颇有益处。
1、参枣糖水:丹参、炒酸枣仁、共研细末。
2、天麻茶:天麻切片,沸开水冲泡,治疗青少年症效果较好。
3、助眠鸡汤:炒酸枣仁、丹参各1、牡蛎、半夏、苦参各、石菖蒲、夏枯草各、肉桂。诸药用布包好,与整好的仔母鸡1只,共炖汤。吃肉饮汤,对儿童及青少年顽固性失眠有较好的效果。
很多家长都没有太在意自己的孩子的睡眠问题,孩子晚上哭闹或不愿意睡觉时,只是简单地认为是因为不听话,其实有可能他们是患上了失眠了,大家千万不能大意了。因为长期的失眠对小儿的伤害性很大。
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