情绪抑郁的人， 可以做做这些！

与人建立深入关系、积极活动与保持知觉敏锐，是克服抑郁的要诀。心里软弱痛苦时，更需要锻炼身体、注重仪容和饮食起居。我们若能好好照顾自己，外在规律踏实了，内在也就会坚强起来，这便是中国人所谓“由外而内”的功夫。

情绪抑郁的人，可从事下列七项活动。

每天一定要洗澡，注意衣着和仪容的整洁、美观。即使没有人注意你的外表，仍要为自爱、自尊、保持心理健康之故，注重个人仪容和卫生。

每天规定自己有一段时间铺床叠衣，把家里打扫整洁，使一切井井有条。要明白，这样做不是为了别人，乃是为自己而做。

每天运动。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房锻炼，都是较的抗郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗郁药物一般，能减轻抑郁。运动不只可健身，增加免疫力，同时也使你的心理坚强起来。

饮食要有节制，起居、运动、睡眠都定时。

增加到户外活动的时间。整理花园、菜圃是较佳活动之一。此外，平日外出不妨试着多走路，花时间观察四周的人物、景象;闭起双目，打开心眼，静听的生命之歌。

花时间、心思，用不同的方法来锻炼自己的知觉。例如洗澡时用心去感觉水温(有人用不同温度的水洗澡);清晨赤足到青草地上，让自己的脚浸润于朝露中;在大自然里，让自己静听风声，细闻花香，感觉空气的湿度，让自己的皮肤触摸自然等等。总之，可发挥自己的创造性，用心去体验一些新的经验，让自己的生活更充实。

接受专业治疗。药物治疗可以帮助你恢复脑中的生化平衡;心理辅导可以帮助你发展情感智慧，学习许多分析与解决问题的技巧，两者都能地改善你的心境，增强活泼的生命力。