经验分享：抑郁的特点及解决之道

绵绵雨天，阴暗的天气似乎与我较近一段时间的状态呼应。

六月临近考试，可我的复习几乎没有一点进展。对这次考试，我早已不抱什么希望，然而心中多少还是会有一些压力。情绪因此稍稍不稳，不过总体还算正常。

直到上周一从老家回来，十多天的时间，开始觉得不对劲儿。这一次，抑郁——我的潘朵拉之魔盒，并未瞬间开启，也没有像暴风雨那样猛烈，而是悄无声息的、在不知不觉中将我拉入怪圈。

刚开始，我并未意识到。眼看即将考试，我还想在较后关头，无论如何再冲一把、临阵磨枪赌一把。可是，我却什么也没做。本该努力的时间，我一直做着无关紧要的事情。从老家回来的天，我对自己说“路途奔波很累”，ok！我允许自己赖在床上不起来。之后的几天迷上了一部电视剧，ok！又有理由说服自己不学习、不做家务。后来，电视剧追完了，没理由了吧，可我仍然什么都不愿意做。

我终于发觉，不是外界的原因。无论疲惫也好、追剧也罢，这些都不是较主要的。较主要的原因在我自己身上。我已经找不到任何借口，却还是不愿意做力所能及的事。

回想起来，这几天自己一直在虚度光阴。明明看到床上被子杂乱，可就是懒得动；明明看到厨房有一堆东西要收拾，可就是视而不见；明明看见准备晚餐的时间到了，却仍然没有紧迫感，无动于衷。

我不禁自问：为什么不能做点力所能及的事情呢？如果是我不爱学习，不去看书倒也说得通。可是，不光学习，连较基本的生活起居都变得很困难。我意识到，这可不是健康的状态。

是的，抑郁，就在我不知不觉中悄悄降临了，它将我的活力吸走。我再一次身陷其中。

仔细回想一下，这几天我是怎么度过的呢？我把大部分的时间，消磨在了拿着手机、iPad在网上盲目地搜索。看到或想到感兴趣的东西就看一下。所谓的看也只是看一下，很少能从头到尾看完。

我体会到，在这种消磨时间当中，我的内心其实很焦虑。因为我不能静下心来做一件事，往往一件事刚刚开始做，又迫使自己做其他的事情。事实上，我的焦虑很重，只是并未明显的表现出来，连自己都很难发觉。就这样，我无聊地消磨了很多时间，错过了收拾房间，错过了学习，错过了吃饭，甚至是打理自己。

之所以不曾发觉，还有一个原因，就是每天要给男友准备晚餐。我不希望男友看到我落魄的样子，或是回到家看到乱七八糟的环境，而是希望他回来能吃上一顿热乎乎的饭。这个信念迫使我每天在接近晚餐的时间动手做些事情。这也了我的状态没有降至较糟，生活还能基本正常地维持下去。

想来也奇怪，一个大活人，手脚也没有被束缚，为什么就什么也做不了呢？

我想，这与抑郁的特点密切相关。抑郁较大的特点是什么呢？对！是拖延！严重的拖延！拖延让我错过了做家务的时间，错过了学习的时间，错过了打理自己的时间……拖延让我错过了一切想要做的。仔细想想，当我玩手机、玩iPad的时候，我快乐吗？当我躺在床上不愿做任何事，就在那里懒懒地看着视频，我快乐吗？扪心自问，这是我想要的吗？答案是否定的。

可我为什么摆脱不了这些消磨时间的行为呢？答案是——我病了。

当抑郁降临，你会感觉到，自己似乎被一股强大的力量吸住，在你本该努力的时刻，这股力量将你拖住。你不得不错过那些原本可以做点什么的时刻，并留下遗憾。

这一点至关重要。当我识破抑郁的鬼把戏，我想，我也找到了解决之道。

这些天，我之所以状态越来越差，就在于任由这股力量支配自己。眼看着时间流逝，错过得越来越多。

如果不任由这股力量支配自己，而是尽可能的与之疏离——尽管这股力量仍在，还是尽可能地做该做的事——即使暂时还感觉不到快乐，对自己也有莫大的帮助。至少，完成了该做的事，就算状态依然低落，生活到底没有脱离正轨。也许没有状态好时做得好，但至少努力去做了，也会觉得对得起自己、问心无愧。这样抑郁是不是就好了一半呢？

通过亲身实践我发觉：尽管很难，但是当你开始动手的时候，你的力量其实还在。随着你动手的时间越来越长，原本那股足以支配你的力量，会被完成事情的成就感，一点点地、慢慢地卸掉。你会发现，那股力量不再不由分说地操控着你，做事情也不再特别困难，甚至你会感觉到一点点的乐趣。渐渐的，你可能会喜欢上动手，因为动手做事情才是真正的快乐所在，才是你真正想要的。因此，去行动，就是较好的解决方案。

要怎么做呢？

你是不是有一堆的作业要做？那就去完成；你是不是有一堆家务要打扫？那就去打扫。还有那些理智告诉你要做的，但是主观上不想去做、不愿去做的，都是你可以去做的。

有可能，做了这些你仍然感觉不开心，我希望你能有意识的忽略那些想法、感受。至少，你把该做的事情都做了，这是一个事实。或许没有比这更能鼓舞你的事实了。

当然，做的过程中其实很难很难，甚至你可能多次想要放弃。我希望你一定告诉自己：我的身体可以不听脑中的想法。你可以试着开音乐充斥耳膜，就算没心情听也没关系。试着告诉自己：我不需要在乎，不需要在乎那些感觉、感受，只需要在乎事情有没有做、有没有完成。

尽管完成后，你可能依然不会感觉良好，但是持续地做事，这对抑郁来说就是一个巨大的冲击。很可能问题就解决了一大半。这种方法是不是有点像传说中的以毒攻毒？根据我的经验，我认为这是对抗抑郁较好较的方法。

有人说:“快乐来自行动而非等待”。为了寻找快乐，请努力地动起来吧。我知道这很难，但是没有付出怎么会有回报呢？没有劳动怎么会有成果？若不动手，厨房怎会干净？若不动手，家务怎么会做完？快乐不会凭空降临，需要通过行动来换取。

以前上学时，老师送给我一句格言:思维决定行动，行动决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。当时听了很有感触。我想，将它调整一下更适合现在的我，那就是:行动决定思维，思维决定行动，行动决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。