抑郁症该怎么办

每年患抑郁症数字不断攀升，每10个成年人中就会有2个抑郁症患者，每个人的一生中都会经历N次抑郁情绪，这些数据看上去令人惊恐万分，诚惶诚恐。到底抑郁症该怎么办？如何拯救自己呢？心理强化才是拯救之道。

有些人之所以患了忧郁症，主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果，如果反其道而行之，不断地及时地强化自己的积极情绪和行为，忧郁的成分就会越来越少，较后消失。

自我及时强化法"的具体实施如下：

、坚持正常活动。

有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

第二、定计划留有余地。

每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来".

第三、及时肯定自己。

每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记较好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

抑郁症患者难以治疗往往是因为缺乏治疗信心，疾病不可怕，可怕的是自己先被打败了。不要放弃，敢于面对自己的痛苦，敢于挑战，积极配合医生进行治疗，强化自己的身心，那么抑郁症该怎么办就不会成为治疗的绊脚石，相信治疗之日不远。