自己走出抑郁的阴影（二）

我们要相信，通过自己的努力同样能走出抑郁的阴影，重返健康的生活。

说到患者可以自行采取的抑郁调治手段，让我想起许多心理治疗的目标&mdash &mdash 心灵的成长。让心灵成长可以把我们从抑郁的困境中解救。这可能听起来有些空泛，但如果我们把其具象化，其较为核心的一个内容就是接纳自己，包括接纳自己的缺点、失误；学会宽容，学会用宽容的态度看待一切。每个人都有缺点，而抑郁症患者，如果能像人们承认缺点一样承认抑郁症，向纠正缺点一样，及时采取抑郁控制措施，这是对疾病的治疗有帮助的。

当然了，这是从意识角度出发所应采取的方法。在行动方面，我们也可以选取多种途径。比如加强文体活动、社交活动、学会自我放松、使生活丰富充实等等。其中值得一提的，音乐就是其一。