预防开学综合症 家长应早帮孩子收心

再过一周就要开学了，可能是暑假玩得太嗨了，许多学生都不想去上学，但是呢，家长们又迫切地希望孩子早点到学校去让老师管着。这种心理很平常，也称之为开学焦虑症，但是为了在开学之后，学生能够马上进入学习状态，家长们应该从现在开始调节孩子的某些习惯了，比如早上喜欢睡懒觉，晚上到玩到凌晨，让他们尽快摆脱开学焦虑症。

两个月的暑期长假结束，学生们猛地进入校园，回到紧张的学习中去，心里多多少少都有些不舒服，有些焦虑，如果掌握一些调节的方法，焦虑情绪会很 快过去。首先，同学们应该知道，从放松状态进入紧张状态，偶尔出现紧张、焦虑情绪，是正常的，说明你是有上进心的学生。其次，面对紧张和焦虑，不要太在 意，要坦然面对和接受。你应该想到自己的紧张是正常的，不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要像局外人一样，仔细观察你为什么紧张，为什么会 焦虑，比如是在假期里，没有好好复习语文，还是化学的很多公式都忘了。较后，找到紧张焦虑的原因，有针对性地做补救工作，你就不会太焦虑了。千万注意，不 要陷入紧张的情绪里面。

入学后，生物钟要进行适当调整。经历了漫长暑假，很多学生已养成“夜猫子”习性，与好友QQ聊天，看电视、打游戏、旅游，等等，时间观念不强。开学后，学校的作息时间，与暑假养成的晚睡晚起的习惯形成较大冲突，一些学生晚上睡不着，早上起不来，白天昏昏沉沉。贪玩的心收不回，学习的劲使不上。

调整生物钟可不是一时半会儿就能够完成的，应逐步减少学生的非学习活动时间，让他们慢慢“收心”。家长还可趁周末，带孩子去书店、文具店购买学 习用品、书籍等，让孩子感受到学习的氛围，并帮助孩子合理安排学习和玩耍时间，用循序渐进的方法协助他们进入白天“工作”、晚上休息的状态。

除了调整生物钟，有些放松心情的方法，同学们可以试一试。比如选择一个空气清新，四周安静，光线柔和的地方，选择一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。然后慢慢吸气，再慢慢呼出，呼吸之间，不断提示自己要“放松、放松”。

也可闭上眼睛，着意去想象一些美好的景物，如蓝色的海洋、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。还可做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动，比如游泳、洗热水澡、听音乐等。

小编结语：同学们，也许校园外的生活是丰富多彩的，但是现在毕竟是学习的时候，不是该玩的时候，再说暑假都玩了两个月了，现在心也该收回来了，从现在开始应该预习一下这学期的功课了！