焦虑症的家庭治疗措施有哪些

焦虑症虽然不是什么严重的心理疾病，但是如果不做好治疗和护理的话，对生活也是有很大的影响的，那么，除了去正规医院接受治疗之外，焦虑症的家庭治疗措施应该做些什么呢？接下来就针对这方面的知识为大家介绍一下。

焦虑症的家庭治疗措施有哪些？

深呼吸

当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

活动你的下颚和四肢

当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。

保持乐观

当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

幻想

这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

焦虑症的家庭治疗措施有哪些呢？相信看过上面的介绍之后大家已经有所了解了，如果你是焦虑症患者的话，就一定要全面做好上面介绍的工作哦！