白领一族如何摆脱职场焦虑

白领一族如何摆脱职场焦虑？很多人都觉得白领工作轻松，环境良好，殊不知，在社会不断进步的当下白领工作者的职场压力也与日俱增，使人们的身心都受到严重折磨。因此如何缓解职场焦虑症是人们所共同关心的话题，下面心理医生为大家介绍：

此时养生，首先要做到“淡定”，要情志有节，不要娱乐过度。对自己不苛求，对亲人的期望不要过高，不要处处和人争斗，懂得让步，对他人表示善意，帮助别人做事。

其次，压力大时，练练“一松一紧”放松操，即通过放松肌肉，缓和紧张与焦虑情绪。操作只需记住“一张一弛”。较简便易行的是握拳后放松。用力握紧拳头数到20，接着尽力放松双拳，体验随之而来的轻松感，再重复几遍。办公室一族还可以多练“咬牙关”、“紧闭双眼”、“挑眉”等幅度较小的动作。

再次，肝和情绪关系密切相关，应该多吃疏肝理气的食品。有一首简单的歌谣，可以帮助老百姓记住这些减压食品：玫瑰月季和菊花，萝卜芹菜佛手瓜，百合合欢莲子肉，疏肝清心你找它。

“甘麦大枣汤”是一个古已有之的“减压除烦方”。取淮小麦30克、大枣5到7枚、甘草6克加水煎煮而成。若嫌麻烦，煮碗燕麦大枣粥，一样。

需要警惕的是，越来越多的现代人成了“胶囊公主”、“维生素先生”，有些人甚至把膳食营养素，看得比食物更重。事实上，一日三餐正常，能满足生理需要。只有在一些特殊的情况下，某些人需要额外补充膳食营养素。如出差时，一日三餐难以均衡，此时可以吃一些维生素或矿物质；刚出院的患者，胃口差，营养能量补充不足，可以吃一点；怀孕时、孩子生长发育阶段，也应有针对性地补充。