考试焦虑症的调理方法有哪些

考试焦虑症是颇令学生、家长和教师头疼的心理问题，孩子明明是背得滚瓜烂熟的概念，一上考场却怎么也想不起来，脑子里似乎一片空白，导致发挥失常，以至于成绩排在末尾，那样改怎样调理这种情绪呢？

人的生理活动都是有一定的节律的，无论是体力、情绪还是智力活动都有自己的生物节律，不仅每月有高潮、低潮，每天也有相应的高潮、低潮，晚上10点以后*内的各种功能都处于较低潮、注意力不易集中，思维惰性增大，记忆力也减退，所以考前的适当休息有利于考生保持良好的身体状况，减少焦虑的产生，因为在身体不适、疲倦时容易产生焦虑。

考试是对考生所掌握的知识、能力水平的一种测试。在目前升学、就业都需要通过考试来选拔的社会中，考试在学生心目中无疑占据了很重要的位置。对考试所导致的对未来前途的担心使得考生考试焦虑状态加剧，于是，本来会做的题不会做了，该得的分也丢了，于是，前途便真的是“黯淡”了。其实，有理智的考生都应知道，考试中想这些问题只会影响考试成绩。所以，考试时能够专心致志地做题，不去想“我会得多少分”之类的结果反而会好一些。

平时注意好多复习，学会自我放松，自我调节，在疲惫的时候要休息，可以听些轻音乐，去户外散散心，这样才可以调理好心态，一般，自信、个性坚强、乐观的人较少受到考试焦虑的扰乱，而缺乏自信，易受暗示的学生则处理不好焦虑问题，往往不能正常发挥其水平。

考生必须学会意识到自己消极陈述。有许多考生在考前经常会对考试作消极的期待反应，久而久之对这类消极的自我陈述已习以为常，一定要养成积极的心态，用正确的情绪去应对考试，集中精力去做题，不走神，这样不论结果如何，尽力就是成功。