考试焦虑症怎样调理

随着时间的推移，也慢慢的步入了年关，而这个时节对于在校的学生来说，可以算是又到了期末考试的时节，而这个时间对于学生来说是属于比较紧张的状态，担心自己考不好挂科，或是考试不理想得不到奖学金，这种状态很容易引发心理上的焦虑症的产生。

心理疲劳有的考生说：“自己明明想好好复习，但怎么也提不起精神来。复习时很拖沓，对学习、考试充满倦怠感，缺少学习的热情和内在动力。”考生要自我接纳这种情绪和感受，考试本来就是紧张的，这是无法改变的现实;做一些喜欢的体育运动，放松一下。

当然也可以尝试改变一下复习方式，比如原来做题多的，此时可改为多看书;原来独自看书多的，现在改为与同学多讨论，这样的复习就有新鲜感;要学会合理的自我宣泄，想哭就大哭一场;

还要进行自我激励，相信自己可以有更大的进步。盲目较后复习阶段，考生一定要有定力。要给自己的复习定个计划，清楚自己每天该干啥。睡前不受他人干扰，睡不着可做自我催眠和积极的自我暗示。

不要有过于紧张的心理，以防会适得其反，容易造成考试忘题，或是大脑空白的现象产生，调理好自己的情绪，轻松的来面对考试，把考试当做平时的练习或是作业来对待，这样就会渐渐的消除焦虑的情绪存在。