浅谈强迫症原因和如何远离强迫症
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2017-08-17
在生活中,不乏可以看到有一些人有强迫症的症状。都说追求完美是强迫症,其实不然。强迫症的表现一般是患者的思维、行为受到限制,很多患者备受强迫症的折磨,严重影响正常生活。那么,到底是什么原因会引起强迫症呢?
强迫症的病因复杂,目前认为主要与心理、社会、个性、遗传及神经-内分泌等等因素有关。
许多研究表明患者在比较早发病时常遭受过一些不良生活事件,如人际关系紧张、婚姻遇到考验、学习工作受挫等等。
强迫症患者个性中或多或少存在追求完美、对自己和他人高标准严要求的倾向;有一部分患者病前即有强迫型人格,表现为过分的谨小慎微、责任感过强、希望凡事都能尽善尽美,因而在处理不良生活事件时缺乏弹性,表现得难以适应患者内心所经历的矛盾、焦虑较后只能通过强迫性的症状表达出来。
另外,近年来大量研究发现强迫症的发病可能存在一定遗传倾向,在神经-内分泌方面也存在功能紊乱,造成诸如5-羟色胺、多巴胺等神经递质失衡,无法正常发挥其生理作用,也会导致强迫性。
远离强迫症的方法有哪些?
为了避开强迫症,在日常生活中应该养成良好的习惯,到底什么习惯可以让自己远离强迫症呢?下面一起来看看吧。
1不要过分在乎自己形象
不要过分在乎自我形象,不要过于追求完美,不要老是问自己我做得好吗,这样做行不行,别人会怎么看我等问题。
2对自己的认知要客观
对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识,对现实状况有正确客观的判断,丢掉精神包袱从而减轻不感,增强自信,不过分追求精益求精,以减轻其不完美感。
3学会让自己放松下来
强迫症往往是伴着一些特殊的心理状态,比如说是紧张,矛盾,不堪重负等等,所以,想要改变这种状态的话,一定要让自己的心情放松下来,这是位的。
4善于接受现实
还有一种情况,就是患有强迫症的人,往往是对于生活不是很满意的,因此,他们就会反复琢磨,让自己的心理负担过重,改变自己的这种完美主义者的心理状态很重要。
5采取顺应自然的态度
有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”,要带着“不安”去做应该做的事。有强迫动作时,要理解这是违背自然的过度反应形式,要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习,必然有益。
6意念克制
当有强迫动作或者强迫思维出现的时候,要转移注意力,不要一直想着自己有强迫症,自己的病发作了。克制自己不去反复的做强迫的事情。
7心理暗示
不要把自己当做一个病人,告诉自己是正常人,没有强迫症,这样也可以帮助自己树立信心。注意:平时多总结自己的思维,充分了解自己,多想想自己在什么时候什么情形下会发生强迫思维或者强迫动作,尽量努力克制避免这些情形。
强迫症并不可怕
强迫症的本质是心理上的自相搏斗,治疗强迫症就是要以个人意志战胜恐惧心理,即所谓“知己知彼,百战不殆”,治疗的关键是要对强迫症有正确的认识。
所以,患者首先要了解有关强迫症的知识,包括产生的原因、性质、结果及治疗的各种措施,这样就会消除顾虑,树立战胜强迫症的信心,并积极主动地配合专业医生的治疗,这样才能走出强迫症。
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