失眠竟然是这样的

人的一生中超过1/3的时间是在睡眠。睡眠不仅仅只是人体一种休息的过程，同时也是一种生长、代谢、修复、信息再处理等过程。睡眠过程包括了入睡、睡眠维持、睡眠觉醒三个过程，这其中任一个过程的障碍或问题均会影响睡眠的质量和作用。

失眠是较常见的睡眠问题。社会压力的增加易导致失眠障碍，而失眠者从急性失眠模式变为慢性失眠后，易发展成为抑郁症。失眠患者发生抑郁症的风险是非失眠者的9.82倍，发生焦虑障碍的风险是非失眠者的17.35倍。在认知功能上，易产生注意力不集中、记忆力下降、决策异常等不良影响，以及代谢性疾病、心血管病以及免疫功能失调等躯体疾病。

失眠障碍是指各种原因引起的入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒以及睡眠时间不足或质量差等。具体来说包括入睡困难，入睡时间超过30分钟；睡眠维持障碍，夜间觉醒次数大于或等于2次，或凌晨早醒；睡眠质量下降，睡眠浅、多梦；早醒、醒后无法再入睡；总睡眠时间缩短，通常少于6小时；日间残留效应，次日感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。

根据2016年美国医生协会发布的成人慢性失眠障碍管理指南，选择推荐成人患者应接受相关初始治疗。雷丽医生建议，应提高对失眠的重视度，让患者能得到及时治疗。目前临床上常用并且的失眠对治方法，主要是药物治疗和以认知行为治疗为主的心理治疗。