无法摆脱恐惧，就只能承受它吗

你的恐惧让你在工作中止步不前？你害怕发表演讲？害怕加强及承担更多的责任？逃离你恐惧的事情的较好方法是：承受痛苦，尽快着手去做！

让我们现在就打消这个念头：你无法摆脱恐惧或痛苦，但你可以较大限度地减少它，控制它，甚至是通过一点点的练习来用它创建你所可能拥有的较好生活。如果你处于的恐惧状态或是要避免某件事会吓坏你，那是有减压的方法的。但是，解决方法会与你可能一直在做的事情相反。

你的恐惧让你在工作中止步不前？你害怕发表演讲？害怕加强及承担更多的责任？当你知道自己是正确的时，害怕举起你的手？害怕创业？并不是只有你面对着这些恐惧。“如果我们每年做出避免痛苦的行为一次或两次，那就并不会成为一个问题，但对于我们中的大多数人来说，这是一种根深蒂固的习惯，”名为《工具：把你的问题转化为勇气、自信和创造力（TheTools：Transform.YourProblemsintoCourage,Confidence,andCreativity）》的新书的作者之一的菲尔·斯图兹（PhilStutz）说。

我会进行甚至更进一步的阐释并提出建议，避免痛苦不仅仅是一种习惯，而且还是一种疾病——限制了你的选择、机会和你的生活的一种疾病。如果你对于面对恐惧时选择畏缩并让它来运行（即，毁了）你的生活感到厌倦了的话，你还有另一种选择。

面对恐惧，存在着三个基本的反应——战斗、逃跑或原地不动。大多数人都会做出什么反应呢？他们逃跑。他们对自己的日常工作和生活进行规划，以避免所有可能会给他们带来痛苦的领域。但是，你和我都知道这样做的效果如何。事实上，你越是试图回避恐惧，它就会变得越大越不祥。当你通过掀起被单并打着手电筒照亮床底下来面对恐惧的时候，正是你获得了一些解脱的时刻。避免、隐藏以及逃跑以躲避恐惧都只会让它变得越来越糟糕。