如何克服交往恐惧症呢

恐惧症可以分为很多种类型，交往恐惧症就是其中一种。交往恐惧症的发病都是由于心理作怪，产生严重的心理障碍，害怕与人交往，严重影响人们正常的生活和工作。那么，应该如何克服交往恐惧症呢？

如何克服交往恐惧症呢：

招：系统脱敏法。先主动与亲人和较亲密的朋友交谈，尽量选择轻松愉快的话题，慢慢地要求自己抬起头来看对方。

接着强迫自己每天到人多的地方去，看看人脸至少15分钟，较初每天一次，以后增到每天2次，一开始你可能会内心慌乱，周身出汗，不敢抬头，但一定要坚持，反复默想这没什么可怕，利用深呼吸进行松弛，从而克服恐惧情绪，并记录需要多长时间才能克服。只要你咬牙抬头看人后约5-7分钟，恐怖情绪便会逐渐减轻。

以后便可逐渐增多到人群中去的次数，并延长看人的时间，当你见人恐怖的现象消失后便应逐步恢复正常的生活、学习和工作，正常地与人交往。

第二招：空椅子技术。在家中摆放几张空椅子，一张代表"自己"，其它的代表你所害怕交往的人如父母亲、同事、某异性等，想象一个你们交往的情景，你一会儿坐在"自己"的椅子上扮演自己，一会儿坐在别人的椅子上扮演别人，向"自己"说话，体会对方的心理状态。

第三招：想象放松法。想象较想见的又怕见的人或想回避却回避不了的人突然出现在你面前，体验紧张焦虑的情绪，然后进行放松，反复多次后，便可把这种适应扩展到现实中去。

第四招：认知深化法。每天坚持写观察日记着重观察周围人的举止言行和对你的态度，也许你会发现别人各做各的事，并不特别关注你，在意你的行为。你再分别调查两位同事或同学和两位异性朋友对你的评价，你定会发现许多自己都不知道的优点。

如何克服交往恐惧症呢？以上已经详细介绍，希望对患者有所帮助。交往恐惧症患者应该正确对待疾病，克服自卑和恐惧心理，加强防护意识，预防交往恐惧症带来不必要的危害。