预防神经衰弱注意用脑卫生
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2017-10-17
现在,有很多学生因用脑过度和精神紧张等原因而患上神经衰弱。那么,有没有好的方法可以预防神经衰弱的发生呢?成都成华脑康医院医生提示,预防神经衰弱的关键是针对主要病因──学习疲劳而搞好用脑卫生,其中核心措施就是合理安排作息制度。
因此,预防神经衰弱可从以下5方面入手:
学习时间
每日总学习时间小学不超过6小时,初中8小时,高中9小时,特别要避免连续开夜车的习惯。
课外活动
每天应有1小时左右的课外活动,或锻炼,或参加课外兴趣小组活动,尽量在户外进行。
休息因素
充分利用课间10分钟,尽量到户外进行活动性休息。
睡眠因素
合理的睡眠是促进神经发育,防止大脑皮层衰竭的较积极措施,每天至少8小时睡眠。
膳食因素
科学地安排好每天饮食,特别要吃好吃饱早餐,多吃优质蛋白以及蔬菜、水果和硬果类食品。
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医生团队
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王玉斌 / 心理咨询师
现任成都成华脑康医院心理咨询师,从事心理咨询工作多年,具...[详细]
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徐淑云 / 副主任医师
毕业于广西医科大学,临床精神科主冶医师,心理冶疗主冶医师...[详细]
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