都市白领为何总是感叹：我失眠了

现代人的生活节奏不断加快，工作、生活压力逐渐增加。都市白领们虽然有着令人羡慕的工作和收入，却开始频繁的感叹：我失眠了。究竟是哪些原因导致了他们失眠的频发呢？

拥有高学历、承受巨大压力的白领们多数人存在着严重的睡眠障碍，夜间难以入睡和早醒成为影响他们正常睡眠的两大问题。主要原因是长期沉重的工作和生活压力使他们易产生焦虑、抑郁情绪，同时也影响到体内的神经系统功能，打乱了正常的睡眠周期。

1、精神压力是重要原因

失眠的人当中，80%以上都是心理上、精神上的压力造成的，抑郁和焦虑是失眠的重要原因。所以，治疗失眠的主要方法就是解决心理上失眠的负担。

2、昼夜生活节奏的紊乱

乘飞机作长途旅行，时差的改变会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有的人突然改上夜班会白天黑夜睡不着，需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是失眠的原因之一。

3、睡眠环境因素

有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。却偏偏因为工作需要而经常出差，这就导致了他们经常失眠。

4、不良生活习惯

都市白领们平时工作繁忙，咖啡、香烟等几乎成为每日的必须品。在工作之余他们还要参加各种应酬，或与朋友狂欢，经常彻夜不免。这些不良的生活习惯也是他们失眠高发的原因之一。

5、封闭的空间

无论是在办公室还是在家，白领们都仿佛生活在一个盒子里，每天关着门窗吹空调，缺乏必要的运动和新鲜空气，也可能会导致失眠的产生。

白领们每天要应付繁重的工作，还要对付失眠，可谓是精疲力尽。想要克服失眠首先要正确的认识失眠，和尽量保持规律的生活习惯。此外，还可以通过一些食物来调节失眠症状。如过失眠症状严重，则需在医生的指导下进行适当的药物治疗。如果您正在被失眠困扰，可以与在线医生交流，让医生帮您不再为“我失眠了”的问题困扰。