失眠喝什么牛奶好

正规的治疗可以控制失眠症患者疾病症状的出现，但是，如果想要让治疗手段发挥事半功倍的效果，日常生活中的习惯养成就十分重要了。就如很多人熟知的那样，睡前喝牛奶的习惯对睡眠质量的提高就很有帮助。那么，对于牛奶的种类有没有什么特殊的要求呢？失眠喝什么牛奶好呢？

精神健康网医生指出，牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。特别是L色氨酸，它是大脑合成五羟色胺的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡觉。另外，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，间接改善失眠情况。

对于牛奶的种类，并没有严格的要求，不过，如果牛奶中能加入适量的蜂蜜，改善失眠的效果会更好。蜂蜜中含有的葡萄糖和果糖约占65-80%，蔗糖不超过8%，水分16-25%，糊精、非糖物质、矿物质和有机酸等物质的含量在5%左右。此外，其还含有少量的酵素、芳香物质和维生素等。即使失眠的人在每天睡觉前单纯地口服1汤匙蜂蜜也可以帮助其尽快进入梦乡。所以若是将蜂蜜加入牛奶中，效果肯定还会更佳。

总之，牛奶是具有睡眠改善作用的。而且这种助眠方法，其粘在胃壁上吸收也好，既有利于人们的休息和睡眠，也有利于人体健康。另外，失眠喝蜂蜜牛奶效果还会更好。