秋季失眠多梦怎么办

文章来源：成都成华脑康医院发布日期：2017-11-24

酷热难熬的夏天终于过去，因为天热而难保良好睡眠的人终于有了盼头。但是，出人意料的是，落叶缤纷、天高气爽的秋季也能让很多人失眠。这是怎么回事？凉爽的秋季出现失眠多梦怎么办呢？

精神健康网医生指出，秋季出现的失眠多梦现象多是抑郁、焦虑等不良情绪引发的。工作中的压力、人与人之间的竞争和各种矛盾以及家庭中的不和谐因素等常常难以应付，这令人们的精神处在一种高度紧张的状态。这种紧张状态使得睡眠时情绪无法平静，因为心神不安失眠便随之而来。像这种诱因导致的失眠情况，应该从克服不良心境影响着手进行控制。

患者可以去找咨询医生进行求治，在找出导致失眠的直接心理原因之后用恰当方法将之消除，以达到治疗的目的。当然，在利用心理辅导释怀抑郁焦虑的同时，患者较好学会一些缓解压力、放松心情的方法，例如下面这几个步骤：1、把气都呼出。2、闭眼。3、慢慢均匀吸气，什么也不要想。4、憋住气，默数三下。5、将气均匀呼出，要把胸中的气呼的干干净净。在呼气时，想象把一切所想全都伴随着呼出的气一起被你呼出。

总之，因为秋季的抑郁气氛造成的失眠多梦现象需要在心理医生的帮助、指导下依靠患者主观上的努力加以克服。