晚上失眠解决方法有哪些

晚上失眠是很多人都遇到过的问题，它不仅仅使人们的身体健康受到威胁，更重要的是给白天的工作带来严重的影响，每位患者都为此深感痛苦，因此也都通过各种各样的渠道，寻找着失眠解决方法，那么失眠的解决方法有哪些呢？下面大家一起看一下具体的解决方法有哪些？

失眠应根据失眠的病情及病程分类而异：

1、对于大多数的短暂性失眠症患者来说，一旦导致失眠的原因解除了，症状即可消失。这种情况下，大多不需要进行真正意义上的失眠症的治疗，有时只要给予患者小量且排泄的镇静物1～2日可能就已经足够。

2、短期失眠症的治疗可以通过心理治疗，解除患者的紧张因素，改进其个体的适应能力；给予患者精神松弛方面的劝告和训练，指导患者安排合理的睡眠制度；避免白天小睡，不饮用含咖啡因的饮料和睡前散步等可能均会有所稗益。需用镇静物时，可给予较小的剂量，时间勿超过3周；或可间断给，如服l～2个晚上即睡眠很好，翌晚就可减少用量，或再维持1～2日。

3、长期失眠症的治疗则需要依据患者的病因经过专门的神经、心理和精神等方面的评价。如有精神障碍必须给予相应的适当治疗；对物成瘾者应进行解毒及治疗方法；疼痛引起者可服用镇痛剂；夜间肌阵挛者可用相应的药物加以缓解。

对于很多病人来说，失眠症的治疗都必须重视和强调心理治疗。通过向他们的解释与，说明睡眠减少乃由于正常的焦虑情绪或可治疗的躯体疾病所致，并严重后果。给病人提供缓解焦虑的机会，常可使其痛苦减轻，也有助于恢复其正常睡眠。对睡眠方式发生正常变化的老年人，也需要进行解释和，并鼓励他们日间多做些体育活动，指导他们放松自己。入睡前饮用适量温牛奶，有时会有助于一部分病人的睡眠。

以上我们根据失眠的病情程度的不同，为大家从失眠、短期失眠、长期失眠三个方面进行了失眠解决方法的描述，希望对您的失眠情况有一定的帮助，那么在治疗的同时，还要注意睡眠和生活的调适（如：适度的睡眠时间、舒适的睡眠环境、良好的饮食习惯等），这些对于改善睡眠都起着重要的作用。此外，如果您还想了解更多失眠解决方法，可以寻求网站上的在线医生，相信通过咨询，能为您治疗有一个好的指引。