治疗失眠的较好方法是什么

治疗失眠的较好方法是什么？由于失眠症这一心理疾病主要是由于患者长期的心理压力得不到缓解而导致的，因此，治疗失眠的较好方法必须是能够以缓解患者的心理压力为主要目标的，这就表明心治治疗是治疗失眠的关键治疗，下面就为大家具体介绍治疗失眠的心理调适方法。

克服失眠的心理调适方法：

一,保持乐观,知足长乐的良好心态。对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡&mdash 醒节律。

三,创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。

四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等 避免睡觉前喝茶,饮酒等。

六,自我调节,自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

通过上文对于治疗失眠的较好方法的介绍，相信广大读者已经能够基本了解怎样摆脱失眠这一问题了，只要广大失眠症患者能够重视自身出现的失眠症状，并且愿意用乐观积极地态度来面对自己的这一心理疾病，那么只要长期坚持治疗，必然能够逐渐走出失眠症的困扰，重新回到健康的生活当中。