失眠有什么方法可以帮助入睡

失眠有很多种表现，其中较常见的就是夜里难以入睡。那么，失眠有什么方法可以帮助入睡呢？成都成华脑康医院医生表示，很多患者由于夜里难以入睡，结果导致情绪抑郁、焦虑，进而加重失眠，形成恶性循环。因此，如果失眠有什么方法可以帮助入睡的话，就可以在很大程度上缓解失眠症状了。下面，我们就给广大失眠者简单介绍几种帮助入睡的方法，希望能够让大家早日摆脱失眠困扰。

1.放松情绪法

失眠本身的危害往往远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，即失眠&mdash 恐惧&mdash 紧张&mdash 失眠&mdash 加重&mdash 恐惧加重&mdash 紧张加重&mdash 失眠更重……那么，失眠有什么方法可以帮助入睡呢？成都成华脑康医院医生提醒，要想克服失眠，必须要学会放松情绪，冷静地接受现实，同时要认识到失眠时，只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也无大碍，高僧经常静坐（卧）不眠却能长寿就是证明。

2.逆向导眠法

对思维杂乱无法入睡的失眠者，有什么方法克服失眠呢，一般可采取逆向导眠法。就寝后，不是去准备入睡，而是舒坦地躺着，想一些曾经历过的愉快事件，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，不但不去控制杂念，反而接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”既可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。

当然，关于失眠有什么方法可以帮助入睡这个问题，其实还有很多种答案，大家可以根据自身的情况选择一种较适合自己的方法。不过，需要注意的是，如果失眠情况比较严重的话，较好还是尽快咨询专科医生求助，积极进行治疗，以免失眠症状进一步加重。