应激情绪所致的心理生理性失眠症

除了药物作用，任何情绪应激行为都有诱发失眠症的可能性，心理生理性失眠症就是因过分关注于睡眠问题而产生了一种应激情绪进而导致患者无法入眠的一类原发性失眠症。

心理生理性失眠症往往在当事人遭受精神创伤、患病或面临矛盾和挫折等突发情况时出现。患者在这一时期会产生躯体紧张感和习惯性阻睡联想，这两种因素共同作用势必会干扰睡眠。在较短的一个时期内，因为过分关注自己已经出现的睡眠问题，患者只是不能很快入睡，但随着时间的延长和病程的发展，患者关注的程度逐渐强烈，入睡的难度也就逐渐增加，同时在心理上形成恶性循环后，心理生理性失眠症就会持续存在。

所以，精神健康网医生主张，对于这一类型失眠症的治疗越早越好，临床上既可以进行药物控制（如黄连温胆汤、柏子养心丸等等），也可进行行为干预。睡眠限制治疗就是行为干预治疗之一。这一治疗的宗旨是使患者睡觉的时间更，在失眠症状得到控制后，渐渐延长睡在床上的时间。操作步骤可以参考如下内容：1、设定躺在床上开始睡觉的总时间为平均睡眠时间；2、根据睡眠实际时长和睡在床上时间的比率，即睡眠效率（正常值大概是95%左右）来调整每天的卧床时长（当睡眠效率增加到90%以上时，每天的卧床时间可以增加15分钟；低于80%时每天减少卧床时间15分钟，注意，总睡觉时间不能少于5小时；睡眠效率保持在80%～90%可以维持原有的卧床时间）。前述内容可能在实施上会遇到一定的困难，必要时可咨询我站在线医生寻求解决方法。