抑郁性失眠症的心治治疗有哪些

抑郁性失眠症的心治治疗是治疗该心理疾病的关键治疗，因为只有通过一定的心理治疗才能够使广大抑郁性失眠症患者的心理病因得到解决，病因消失了，自然抑郁性失眠症的症状表现也会得到缓解，下面就为大家具体介绍治疗抑郁性失眠症的心治治疗。

抑郁性失眠症的心治治疗介绍如下：

、患者应该合理做好计划，患者每天晚上睡觉以前，要为明天将要做的事情做好计划，计划不能定的太高也不能太低，要有一定的空余时间，这样每天就可以顺利完成计划。

第二、患者应该及时肯定自己，每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记较好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

第三、患者应该建立可靠的人际关系，无论发生什么事情时，有一个可以的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的较重要之一，不向亲友诉说消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们喜欢谈消极的东西。

第四、患者只有坚持正常的活动，只要该干的坚持干，自己才会觉得自己是个有价值的人，情绪才不会日益低落。

第五、患者要积极乐观的生活，容易感到抑郁的人通常比较善良，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，所以无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情，积极的面对生活，减少抑郁的情绪。

上述五种治疗抑郁性失眠症的心治治疗是现代社会很多患者都在采用的治疗方法，其疗效也十分，因此，希望广大抑郁性失眠症患者能够积极按照上述五种心治治疗进行治疗，不过治疗的前提条件是患者能够正确诊断出自己的失眠症属于抑郁性失眠症，只有这样才能够对症下药。