小米能治疗失眠吗

很多夜里失眠的人都喜欢喝小米粥，他们认为小米能够助眠、治病。真的是这样吗？小米能治疗失眠吗？精神健康网医生在下面的内容中将给出答案。

小米也叫粟米，在北方通称谷子，谷子去壳后即为小米。小米是健康食品，其营养价值很高，含有蛋白质、脂肪及各种维生素。此外，有研究证实，小米中含有色氨酸成分，对睡眠质量的好坏具有影响作用。

医学认为，人们日常所吃食物蛋白质中色氨酸的含量与夜晚的困倦程度有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种名为五色氢胺的血清素，这种血清素能使大脑的思维活动受到暂时抑制，从而令人产生困倦思睡的感觉。换句话说，如果我们的饮食中能够摄取合适量的色氨酸是有助于我们的睡眠的。据此，我们可以得出结论：食用小米对治疗失眠是有辅助作用的。

在众多食物中，小米的色氨酸含量应该是首屈一指的。数据显示，每百克小米含色氨酸高达 202 毫克，所以说，失眠患者在睡前如果能服用小米粥是可以实现睡眠的调节的。同时，小米富含淀粉，进食后能使人产生温饱感，可以促进胰岛素分泌 从而间接提高进入脑内色氨酸的数量。我国古代医学也认为，小米有健脾、和胃、安眠的 功用，熬成稍粘稠的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困、入睡。

总之，小米对治疗失眠所起的辅助作用是能够得到医学上的肯定的。但是，成都成华脑康医院医生也要提醒各位，虽然小米能够助眠，但其不能代替药物，如果失眠情况严重还是应该到正规医疗单位向专业医生咨询求治。