认知治疗方法抑郁症

认知治疗，是继佛洛依德的精神分析治疗和巴普洛夫的行为治疗之后，兴起的第三种心理治疗方法。认知治疗也是现在主流的和较为心理治疗方法。用认知治疗方法抑郁症，通过改变抑郁症病人的错误认知达到减轻症状缓解压力的作用。

不良的认知和情绪都源于适应不良的认知，一些抑郁心理的产生，就是错误的认知导致的。认知治疗是根据人的认知过程影响人的情绪和行为的理论，通过认知和行为技术来改变求助者的不良认识，从而矫正不良行为的心理治疗方法，其着眼点放在求助者非功能性的认知问题上，通过改变求助者对己、对人或对事物的看法与态度来改变并改善所呈现的心理问题。其策略便在于帮助求助者重新构建认知结构，重新评价自己，重建对自己的信心，更改错误的认知方式。

在认知治疗的实施过程中，首先是要改变求助者的价值观念和关于痛苦与快乐的观念。由于求助者把快乐与痛苦化，非此即彼，达到目标则快乐，达不到则自尊顷刻瓦解，而自卑、沮丧、焦虑、抑郁情绪像滚雪球一样越来越强烈。

抑郁症患者主要四个错误信条：

1、要幸福必须每件事都成功，大家都应该知道我的价值；

2、成绩不名列前茅，就是失败；

3、如果我有错，就意味着我不行；

4、一个人的价值取决于别人如何看待自己，如果不同意我的看法，就是不喜欢我。

帮助抑郁症病人的方法

由于抑郁症处于无望、无助的状态中，经常痛苦地回忆不愉快的体验，为改变求助者的认知结构，使求助者振作起来，看到自己的潜力。

1、可以帮助抑郁症病人制定每日活动计划表，循序渐进，从易到难，逐渐增加他们的活动能量；

2、同时分别找出患者认知与沮丧的关联，找出认知与自暴自弃的关联，找出这些认知的歪曲性。

3、要求求助者每天晚上记录完成计划的情况，每周由咨询师和求助者双方共同检查、评价，并矫正这些不良信条。

4、每周，可以和抑郁症患者互换角色或扮演其它角色，帮助患者换位思考，亲身感受积极乐观的一面。

当一个抑郁倾向的人在面临挫折时，他往往会忘掉可用的社会支持系统。这时候我们就要主动帮助患者走出难关。帮助他分析可减轻抑郁情绪的各种资源并且多给求助者一些理解、关心和鼓励，帮助求助者度过心理危机。

心理危机来临的时候又急又快，这时候就需要我们伸出手帮助抑郁症患者。更多关于抑郁症的其他治疗方法、预防和保健等相关信息。敬请您咨询精神健康网在线医生。