轻度抑郁症的治疗如何开展
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2017-11-14
作为一种常见的精神性病症,相信大家对于抑郁症都不陌生了。很多人都以为抑郁症非常可怕。虽然,重度抑郁症可能对人们的生活有很大危害,但是,轻度抑郁症只要及时治疗是可以治疗的。轻度抑郁症的治疗如何开展呢?
No.1积极乐观的态度
米卢曰“态度决定一切”。这句话不仅是在足球场上,在人生的道路上也很适用。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于较佳状态,让人整个兴奋起来,同时还能提高机体的控病能力。这种心态调解法,是轻度抑郁症治疗较首要的一种。
No.2 营养健康的美食
深海鱼油中的脂肪酸&Omega -脂肪酸有抗抑郁作用,常吃可以减轻心理焦虑。另外像香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、以及全麦面包、苏打饼干等,都具有抗抑郁剂一般改善抑郁心情的作用。好吃又能缓解抑郁心情,相信这是轻度抑郁症治疗中较易实施的一种。
No.3 优美动人的音乐
美妙的音乐具有直达人心的力量。辛苦工作后,利用短暂的休息时间,陶醉在优美的音乐旋律中,这种轻度抑郁症治疗方法对于缓解精神压力,放松心情效果十分。像莫扎特的《第40号交响曲》、西贝柳斯的《忧郁圆舞曲》、以及格什温的《蓝色狂想曲》就是不错的选择。
No.4 适量有益的运动
每天适当参加一些力所能及的运动,比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等,坚持1-2个小时,不仅可以排解抑郁的心情,同时还有助于强身健体,增强机体免疫力。走出户外,到大自然中感受真、善、美的涵义,这种绿色治疗是轻度抑郁症治疗方法中较有益身心的一种。
No.5 发现身边的美丽
这种轻度抑郁症治疗方法建议心情抑郁的朋友,每天多抽出一些时间,用来发现身边一切美好的事物。有条件的较好通过写博客、写日记把它记录下来,等抑郁情绪上来,就翻出来看看,告诉自己生活原来的样子是很美好的。
通过以上介绍,相信大家对于轻度抑郁症的治疗如何开展有了更进一步的认识了。轻度抑郁症的治疗对大家来说其实主要是通过日常生活中的自我调节开展。但是,如果自己不能解决就一定要去正规的医院找医生治疗了。
- 上一篇:认知治疗方法抑郁症
- 下一篇:怎么缓解抑郁症的良方推荐
医生团队
MORE-
王玉斌 / 心理咨询师
现任成都成华脑康医院心理咨询师,从事心理咨询工作多年,具...[详细]
点击咨询 在线预约