怎么缓解抑郁症的良方推荐

抑郁症所带来的危害常常让患者身心备受折磨，那怎么缓解抑郁症才能减轻病人的不适症状呢？在专业医生的指导下进行药物治疗这是必不可少的治疗抑郁症的手段，同时辅以其他自我调节手段对于怎么缓解抑郁症也能起到很好的促进作用。

下面就为广大患者朋友推荐几种怎么缓解抑郁症的良方：

（１）千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

（２）可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

（３）尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

（４）尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

（５）怎么缓解抑郁症？

不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。

（６）病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

（７）不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

怎么缓解抑郁症？抑郁症的产生多与人们的日常生活活动与心理情绪有着密切的关系，因此，想要治疗和缓解抑郁病情还要患者多从这些层面多做自我调整，以便消除引发抑郁症的因素，从而逐渐从抑郁症的“魔掌”中解脱出来。