亲人得了抑郁症，我们该怎么办

试想，你的好朋友突然就不联系你了，上次见到她的时候，她看起来既脆弱又悲伤，就像换了个人似的。你后来得知，她得了抑郁症。或者也可能是你的姐姐。她已被抑郁折磨了几个月。她开始看精神科医生了，并开始服用抗抑郁药物了。

作为一个抑郁症患者以及一些抑郁症患者的朋友，能够减轻抑郁症的行为都有哪些？尽管每一个患有这种让人发狂的情绪障碍的人都是独特的，适合他们的治疗方式也不同，但有一些通用的方法，你可以用它们来指导患有抑郁症的家人或朋友，帮助他们治疗。

学习相关知识

如今，尽管人们对抑郁症和焦虑症已经有了越来越多的了解，但我们对大脑运作的机制依然知之甚少。比如：为什么有的人被卡车压过之后还能微笑，而有的人只要一想象这个画面，就会控制不住的哭起来呢？看来，我们的大脑里不只是一群不能传递信息的神经递质那么简单。

要帮助一个患有情绪障碍的家人或朋友，你不需要成为神经科学家，但你得了解抑郁症和焦虑症的相关知识，这样才能避免“好心说错话”的情况发生。我只是想说，如果你都不了解她在经历着什么，那真的很难帮到她。

谈论她的支持

无论是什么病，心血管疾病也好，结肠癌也好，肌纤维痛也好，患者总是需要别人的支持才能好起来。她需要有人倾听她内心的恐惧，需要有人提醒她——你并不孤独，——即便疾病已经让她感到孤独了。

所以，请帮助他理解自己的症状。同时还要考虑他的抑郁症的根源是什么：是躯体上的，情绪上的，还是精神上的原因？是哪里出了问题？

谈论她的压力

压力可以引起抑郁，对于这一点，我们不能避而不谈。

压力是个比较糟糕的东西，只要它将皮质释放到血液里，你就很难好起来。所以，抑郁症患者的亲人或朋友的较重要的工作之一就是，帮助患者建立减压策略。

她不需要辞掉工作，也不需要抛弃孩子，然而，她需要在生活方式上做出一些重大改变，而且要在日常生活中做到自我关怀。比如，偶尔休息五分钟，做几个深呼吸，或者隔一段时间就做一个小时的按摩，又或者，花时间去河边坐一坐、打打高尔夫或者出去徒步旅行，等等。

较重要的倾听

上面说的你都可以做不到，但一定要做到这一点：倾听。不要做出评价，收回你的叹词——只要做好眼神接触和专注倾听，其他什么都不用做。在RachelNaomiRemen的《厨房餐桌的智慧》中，她写到：

我怀疑，与一个人交流的较基本、较有力的方式就是倾听。就是倾听。也许，我们能给到对方的较重要的东西就是我们的关注，尤其是发自内心的关注。当对方说话的时候，我们除了接收对方说的内容，无需再做任何事。倾听对方在说什么，听到心里去。很多时候，关注比理解还重要。

传递一些希望

“”你不会一直感到这么糟糕。”这是对于事实的简单陈述，却包含着较有力的治疗元素——希望。作为患者的家人或朋友，你较难的工作就是让她再次看到希望：相信，他会好起来。一旦他有了这个信念，他的思维和身体状况都会紧跟着赶上来。