夏季焦虑症袭来 你准备好了吗

炎热的夏季来临，人们的情绪也纷纷“中暑”，不少人正承受焦虑症的折磨。一旦被夏季焦虑症缠上，那么就会变得脾气大、焦躁不安、情绪不稳、失眠等。为什么焦虑症在夏季比较多发呢？我们来看看医生是如何分析的。

受气温影响的焦虑症

有关研究显示，在炎热的夏季，普通人群中约有10％的人会出现情绪、心境和行为的异常，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，这就是“心理中暑”，医学心理上称为“夏季情感障碍”。这是因为当气温超过35℃，湿度高于80％时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强。

心理医生说到说，精神心理疾病其实与天气有一定关系，从临床来看，较为阴冷的冬季，阳光少，抑郁症患者会比平时多一些；而高温酷热的夏季，焦虑症的患者则明显增多，患者往往入睡困难或者睡眠浅，而情绪上则往往表现为爱发脾气，常因微不足道的小事与他人争吵。排除这些精神“敏感人群”，即使是健康人群，在高温天气也会感觉脾气见长。

据心理医生介绍，夏天，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％的时候，气候条件对人体情绪调节中枢的影响就明显增加。人的睡眠和饮食因此发生变化，大脑神经活动受到影响，常常表现为情绪焦虑烦躁，脾气急火气大，甚至对任何事都缺乏兴趣。有些人还会对工作和学习厌倦、记忆力减退、整日昏昏欲睡等。

夏季焦虑症怎么办

患上夏季焦虑症怎么办？心理医生说到，精神心理问题不能单纯依赖药物解决，必须结合自我调节和心理咨询，古人说：“调息静心，犹如兆雪在心。”在夏季，我们切不可一味地抱怨天气。正所谓“心静自然凉”，越是天热，越要心静，遇事戒躁戒怒，心平气和。另外，饮食上较好吃清淡、新鲜的食品，忌食辛辣刺激食物。生活起居要有规律，晚睡早起的人较好争取午睡一小时，以充足的睡眠来大脑的休息和心理调节。

酷热难耐，你焦虑吗？如果你也莫名奇妙的烦躁不安、控制不了脾气，那么较好静下心来自我调节一番。当然，如果患上夏季焦虑症，你也可以来本站向焦虑症医生咨询，掌握更多心理健康保健方法。