到底怎样才能睡着

晚上难睡着，睡着了又容易醒，这是令很多神经衰弱患者感到较痛苦的事情。那么，怎样才能睡着，拥有良好的睡眠呢？成都成华脑康医院医生表示，神经衰弱患者拥有良好睡眠是缓解病情的重要方面。那么，神经衰弱患者到底怎样才能睡着呢？下面给大家介绍几种比较管用的方法：

1.创造良好的睡眠环境。首先，你的卧室必须安静、黑暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是让你睡着的重要因素。其次，凉爽的温度有助于睡着，所以恒温器也要好好调节。如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器。

2.顺其自然，不要太紧张。很多神经衰弱患者不知道怎样才能睡着，一到晚上就精神紧张，担心睡眠不好。其实，这样越是紧张，就越难睡着，只有放松精神，顺其自然，反而容易入睡。

3.不要在床上干其他事情。比如工作、读书或看电视等，较好不要躺在床上完成，以免养成不好的习惯，导致上床以后不能够睡着。

4.饮食方面要特别讲究。如果希望睡着，晚餐不要太饱或者太饿；多吃一些宁心安神的饮食，如一碗麦片、一杯牛奶或一小份火鸡肉等；还要避免咖啡因、浓茶以及烟酒的刺激。

5.适当参加体育劳动，累了就睡。怎样才能入睡？其实很简单：如果你的身体觉得累了，那么入睡就很容易了。神经衰弱患者每天适当参加一些体育锻炼或者体力劳动，有助于晚上睡着。

6.不要勉强入睡。如果躺在床上不能够睡着，就不要勉强自己，不必躺在床上暗自神伤。此时，不妨起床做点令人放松的事情，如听点舒缓的音乐或者浏览杂志，或者来杯温牛奶。

总之，神经衰弱患者怎样才能睡着，有很多的解决方法，可以视自己的实际情况进行选择。另外，如果神经衰弱病情严重，则应该尽快治疗，因为只有治疗神经衰弱，才能解决睡眠问题。